foto1
foto1
foto1
foto1
foto1

Dvojičkovo.sk

prenašedeti.sk

Špecializovaný obchod na kočíky pre dvojičky teraz ponúka zľavu 5 % pri kúpe dvoch rovnakých produktov, viac informácií na webovej stránke www.prenasedeti.sk.

Kto je online

Práve tu je 238 návštevníkov a žiadni členovia on-line

Ako sa z dvojčiat nezblázniť?


Dojčenie, nedostatok spánku, prechádzky s dvojčatami - zaujímavé tipy a rady ako to zvládnuť.Priviesť na svet dve deti zároveň je krásne a vychovať dosť ťažké. Výchova dvojčiat a veľakrát ešte tretieho dieťaťa, kladie na mladú rodinu veľkú záťaž ekonomickú, fyzickú i psychickú a obzvlášť na mamičku, ktorá je na väčšinu práce okolo detí a domácnosť sama.

Mamička je vystavená veľkej fyzickej záťaži. Musí nosiť dve bábätká, odviezť v kočíku dve bábätká často s ťažkým nákupom, všetko potom vyniesť na poschodie.

Väčšina dvojičkových mamičiek trpí kritickým nedostatkom spánku, a keď ku všetkému pripočítame veľké nervové vypätie od roku detí približne do troch rokov, kedy sú deti veľmi neposedné, nemusí celkové vyčerpanie na seba nechať dlho čakať. Čo teda robiť, aby mamička, tak isto aj rodina, všetko prežila len s „malými stratami“?

O dojčení sme tu písali veľa, ale predsa len mi nedá znova sa k tomuto problému nevrátiť, lebo sa naň pozerám s väčším odstupom.
Veľa ľudí si myslí, že dojčenie dvojčiat mamičku vyčerpáva a zaťažuje. Na tomto mieste si stojím za tým, že najviac mamičku zaťažujú a vyčerpávajú tieto zastaralé postoje rodiny, ktorá má mamičku podporiť v jej odhodlaní. Veľkým nepriateľom dojčenia je stres, ktorý určite pramení aj z veľkej záťaže. Pravdaže dojčenie, ktoré dobre funguje, naopak, mamičku pred stresom chráni. Zo slepej uličky môže unavenú mamičku vyviesť len láskavosť a pomoc tých najbližších v správnom čase.
Je tiež nezmyselné zaťažovať sa príliš rýchlym a násilným odstavovaním, oproti tomu má každá mamička výsostné právo ukončiť dojčenie vtedy, keď to uzná za vhodné aj keby to bolo hneď po pôrode.

Veľa mamičiek sa trápi tým, že namiesto toho aby svoje nadbytočné kilá „vydojčili“, naopak, ešte viac pri dojčení priberú, hoci kilá navyše po pôrode už raz stratili. Nie som odborník na výživu, ale sedliackym rozumom si to vysvetľujem tak, že si telo mamičky robí zásobu na „zlé časy“, a preto je naozaj nevhodné snažiť sa akokoľvek schudnúť. Mamička by mala jesť to, na čo má chuť, aj na sladké, na ktoré je pri dojčení chuť veľká. Len je nutné vyhnúť sa rizikovým potravinám. Aj ja viem, aké je to mať komplexy zo svojej tučnoty. Myslite ale na svoje deti, ktoré ešte potrebujú veľa vašej energie a tú musíte niekde nabrať. Keď budete „za vodou“ – tak asi od troch rokov veku dvojčiat, určite sa na svoju pôvodnú váhu dostanete. Zatiaľ si napríklad obohaťte šatník niečím, čo vám pristane aj keď ste silnejšia a nezabudnite, že žena, ktorá má rada svoje telo, je vždy krásna.

Keď začne náročné obdobie na vaše nervy, to znamená, keď deti začnú utekať, jačať a všetko doma ničiť, nezabudnite na bohatý prísun vitamínu B, vďaka nemu vaše telo lepšie zužitkuje všetku energiu získanú z potravy. Mne sa tiež veľmi osvedčili tobolky ženšenu, ktorý zvyšuje prispôsobivosť tela stresovým situáciám a má blahodarný vplyv pri nervovej záťaži.

Stále viac mamičiek sa sťažuje na nedostatok spánku. Bodaj by nie, veď vstávať k dvom deťom x-krát za noc by skolilo aj vola. Pokiaľ sú noci veľmi rušné, je nevyhnutné, aby sa mamička vo vstávaní k deťom striedala s manželom, buď po celých nociach, alebo od polnoci do rána, alebo ako to komu vyhovuje.
Trvalým nedostatkom spánku je organizmus mamičky taký vyčerpaný, že sám nemá ani silu na to, aby zaspal, lebo aj na zaspávanie potrebuje telo energiu, ktorú už skrátka nemá kde brať. Spánok sa skladá z niekoľkých fáz, ale keď mamička stále vstáva k deťom, tento prirodzený rytmus sa môže narušiť. Tak môže mamička vstúpiť do bludného kruhu, z ktorého niet úniku. Prvá najjednoduchšia pomoc je triviálna, ale ťažko uskutočniteľná. Je dôležité si ísť ľahnúť vždy, keď deti spia. Pokiaľ deti spia nepravidelne a mamička musí vynaložiť veľa úsilia na ich uspanie, bude vyššie popísaná rada zrejme zbytočná. Z toho vyplýva, že je pre mamičky veľmi dôležité naučiť deti spať pravidelne najskôr dvakrát, potom raz denne po obede.
Viem, že sa mi to ľahko píše, pretože množstvo mamičiek tlačí topánka práve tu. Skúste byť k deťom dôsledné a neoblomné a choďte si ľahnúť s nimi. Prvých niekoľko týždňov zrejme aj tak nezaspíte. Ale aspoň ležte a myslite na niečo príjemné. Vaše telo si na stanovený rytmus zvykne a za nejaký čas zaspíte aspoň na chvíľku a naberiete trochu síl. Veľmi dôležité je prekonať nutkanie venovať sa domácim prácam aj keď je pravda, že keď deti spia je na prácu naozaj pokoj. Ak sú deti v kritickom zvedavom období, mamička s nimi nezvládne žiadnu prácu. Je na vás, aby ste si určili priority.

Starostlivosť o deti vás už doslova ubíja, nič vás neteší, nevidíte žiadnu budúcnosť, často sa vám chce plakať a najhoršie sú pre vás rána – vstať a znova sa vrhnúť do toho každodenného kolotoča? To sú prvé príznaky depresie vyčerpaného organizmu. Opäť jedna jednoduchá rada znie tak, že by ste si mala na každý deň naplánovať nejaký iný program, čo zasa pre mamičku dvojčiat nie je ľahké, zvlášť keď sú deti choré a musia byť zatvorené doma, alebo akýkoľvek presun s dvojčatami je pre mamičku natoľko vysiľujúci, že jej vlastne žiadnu duševnú obnovu neprinesie. Skúste teda s deťmi vymyslieť nejakú činnosť, ktorá vás poteší a venujte sa len im.

V ťažkých chvíľach mamičkám veľmi prospieva hmatateľný pocit spolupatričnosti, kedy je rodina spolu a s deťmi sa dá zažiť niečo príjemného úmerne ich veku. Napríklad rodinná prechádzka s niekým, kto mamičke pomôže a mamička si konečne môže svoje deti vychutnať a nie byť na ne neustále nahnevaná a trápiť sa tým, čo všetko musí ešte okolo detí urobiť. Aj v tomto je treba zaviesť pravidelnosť. Povedať manželovi, že každú stredu pôjdete napríklad na prechádzku, alebo na zmrzlinu a to striktne dodržať. Mylne som si myslela, že si najviac oddýchnem bez detí, ale bol to omyl. Až za nejaký čas som prišla na to, že ma najviac nabijú pozitívne zážitky s rodinou, že si s deťmi môžem aj užiť a nie s nimi len drieť do úmoru. Dokonca sa mi potvrdilo aj u iných mamičiek, ktoré sa detí na pár dní „zbavili“, že po ich návrate došlo k prudkému psychickému zhoršeniu a naplno prepukla depresia. Mamička, ktorá sa už naozaj cíti zle, by mala byť čo najmenej sama, čo je, bohužiaľ, v dnešnej dobe upracovaných otcov pekná absurdita, a nemala by cestovať do neznámeho prostredia sama a už vôbec nie sama s deťmi.

Nie je nič zlého na tom, keď mamička vyhľadá odbornú psychiatrickú pomoc skôr ako sa začne cítiť naozaj zle. Dá sa tak predísť totálnemu kolapsu, ktorý už tak zlú situáciu ešte viac zdramatizuje. Ono, bohužiaľ, nie je vôbec jednoduché sa k lekárovi dostať pokiaľ nemáte zaistené stráženie pre svoje samopašné dvojčatá. Nešetrite preto časom pri hľadaní takého lekára, ktorý vašu situáciu pochopí a prispôsobí sa vašim časovým možnostiam.

 

Zdroj: http://www.dvojcata.webzdarma.cz/
Preklad: ah
Foto: en

Komentárov   

gigi
0 #4 čo so starším súrodencom...gigi 2015-03-23 21:48
Dátum: 6.2.2013

nuž aj ja by som si rada poslala keď moji drobci spia, ale kde dám toho staršieho....
nie každý má to šťastie že má iba dve deti... väčšinou sa na tie mamičky, kt. okrem dvojčiat majú ešte aj ďalšie deti zabúda, a práve článok o takýchto matkách mi chýba....o tých kt.bohužiaľ si nemôžu pospať keď drobci spia....
Citovať
kvetka
0 #3 chvíľka pre sebakvetka 2015-03-21 20:02
Dátum: 25.09.2010

ahoj.ja si tiež snažím nájsť nejakú tu chvíľku pre seba a keď dvojičky poobede zaspia,tak si vychutnávam ničnerobenie a surfujem po internete,alebo si ľahnem s nimi.načerpám energiu a môžem fungovať do večera.predtým som musela rýchlo niečo navariť,poupratovať a keď som to už mala hotové,tak boli už zase hore.teraz si už navarím deň vopred a upratovanie a domáce prace si nechávam na večer.
Citovať
mimka
0 #2 súhlasímmimka 2015-03-21 20:01
Dátum: 18.06.2010

s tou pozitívnou energiou, ktorou nas deti dokážu nabit.... ja napr. nemam rada, ak manžel vezme deti von a ja "musim" upratovat... lebo ved co ine by som mala robit, ak nie upratovat?:-((
ovela radsej mam chvile, ked ideme vsetci spolu von a manžel rieši vsetky nezhody medzi dvojkami... a ja som za relaxujucu osobu:-)))
Citovať
Julka
0 #1 pekný článokJulka 2015-03-21 20:01
Dátum: 11.06.2010

a súhlasím...najlepšie som si oddýchla na čerstvom vzduchu, na prechádzke...ked som nevládala, zavrela som dvere na byte, išla na pizzu a užívala si ničnerobenie...
Citovať

Pridať komentár


Bezpečnostný kód
Obnoviť

Viac článkov od tohto autora

Prihlasovací formulár

Súvisiace články

Copyright © 2018 Dvojičkovo.sk - Jedinečný sprievodca svetom dvojčiat a viacerčiat. Všetky práva vyhradené.
Joomla! je voľne šíriteľný softvér vydaný podľa GNU General Public License.

Copyright 2018  Dvojičkovo.sk - jedinečný sprievodca svetom dvojčiat a viacerčiat. Informácie na webovej stránke nenahrádzajú lekársku starostlivosť. V prípade potreby kontaktujte svojho lekára. Všetky práva vyhradené. Akýkoľvek obsah webovej stránky nesmie byť kopírovaný a používaný bez predchádzajúceho súhlasu prevádzkovateľa tejto stránky. Články majú len informačný charakter.

 

 Designed by www.diablodesign.eu.

Webová stránka Dvojičkovo.sk používa cookies, čím vám uľahčí používanie a sprostredkuje vám informácie s prispôsobeným obsahom. Ďalším používaním webovej stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. Podrobnejšie informácie sa dozviete po kliknutí na "Viac o cookies". Viac o cookies